alertbedchatcheckservice-circleclipboardcoverdeletefacebookgluegoogle-plusinstagramleveringloginicon-matrasbeschermerspinterestplaidicon-societyicon-ecoicon-consumericon-peoplequote2retouricon-to-topicon-zetelselectservice-1service-2service-5service-4service-3shoppingbagsnelicon-tafellinnenthillotiptwitteryoutube

Blog

Ben je een ochtendmensSlapen

06.04.2018
Jd170111 Mistral Home Collectie2018Zomer 137

Je komt in de ochtend toe op je werk, terwijl jij nog de slapers uit je ogen moet wrijven en zit te geeuwen achter je bureau, lopen je collega’s al fluitend rond. Herken jij deze situatie dan is de kans klein dat je een ochtendmens bent. Wij lijsten enkele tips en tricks op om je opgewekte zelf te worden in de ochtend.

Een ochtendmens word je uiteraard niet in 1, 2, 3 anders zou iedereen een ochtendmens zijn. Het gaat erom om je levenswijze aan te passen.

De eerste meest evidente aanpassing is vroeger gaan slapen. Wie vroeger gaat slapen, raakt de dag erna makkelijker uit bed. Het excuus dat je zo vroeg nog niet kan slapen is niet terecht, je lichaam zal gewoon een paar dagen nodig hebben om zich aan te passen aan dit nieuwe ritme. Laat je dus niet meteen ontmoedigen. Na een bepaalde tijd zal je een nieuw ritme ontwikkelen waardoor je vroeger kan gaan slapen en dus ook makkelijker kan opstaan. Eenmaal je een bepaald ritme hebt ontwikkeld, wijk je hier best niet te veel meer van af. Het is dus belangrijk dat je in het weekend geen uren in je bed blijft liggen in de ochtend. Een uurtje langer uitslapen kan wel maar breng je ritme niet teveel in de war.

Ook je voedingspatroon moet er aan geloven. Eet ’s avonds niet te laat anders zal je eten nog niet verteerd zijn vooraleer je gaat slapen.  Als je lichaam nog actief bezig is om je eten te verteren zal het niet in ‘ruststand’ gaan en kan je de slaap niet vatten. Daarnaast is het best om cafeïne zoveel mogelijk te vermijden, zeker na 13u in de namiddag. Kies voor een kruidenthee of drink ’s avonds wat valeriaanthee of kamillethee om makkelijker in slaap te vallen.

Welke activiteiten je onderneemt voor het slapengaan heeft ook heel wat invloed op je slaapgemoed. De meeste mensen kijken nog de hele avond tv. Het licht van je tv-scherm zorgt er echter voor dat je moeilijk in slaap valt. Het is dus beter om eens een boek of magazine te lezen voor het slapengaan.

Een laatste maar waarschijnlijk moeilijkste tip gaat over de wekker. Ben jij ook gewend om eerst vijf keer op de snoozeknop te drukken vooraleer je opstaat? Als je je wekker buiten handbereik legt, zal dat een pak moeilijker worden. Op die manier moet je opstaan om hem af te zetten. Eenmaal je uit bed bent kan je even goed direct onder de douche springen. 


Bron:

http://happy-winter.goedgevoel.be/happy-winter/zo-word-ook-jij-een-ochtendmens

http://happy-spring.goedgevoel.be/happy-spring/dit-is-de-makkelijkste-manier-om-te-stoppen-met-snoozen